تفاوت در میزان خواب زنان و مردان

آیا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟

تحقیقات نشان داده است که جنسیت بر خواب تأثیر می گذارد. هورمون ها ، آناتومی و سایر تفاوت های فیزیولوژیکی بین مردان و زنان می توانند بر نحوه خواب آنها و احتمال تجربه برخی مشکلات خواب تأثیر بگذارند. اگرچه الگوهای خواب تحت تأثیر عوامل بی شماری است ، اما دانستن اینکه چگونه جنسیت می توانند نقش داشته باشند مفید است.

 

مردان زمان کمتری را در خواب عمیق می گذرانند!

زنان تمایل بیشتری به خواب دارند و زمان بیشتری را در مرحله خواب عمیق و خواب در حالت حرکت سریع چشم (REM) (Rapid eye movement sleep) در مقایسه با مردان می گذرانند. به طور کل تفاوت در کیفیت خواب از 30 تا 40 سالگی بیشتر مشخص می شود، چرا که مردان زمان کمتری را در خواب عمیق و خواب سریع چشم سپری می کنند. همچنین برای بسیاری از زنان یائسگی تغییراتی را ایجاد می کند ، زیرا زمان کمتری را در خواب عمیق می گذرانند و زمان بیشتری طول می کشد تا به خواب بروند.

 

زنان مشکلات خواب بیشتری را تجربه می کنند!

علیرغم دستیابی به تکنولوژی بیشتر برای فراهم سازی خواب با کیفیت ، زنان مشکلات خواب را گزارش می دهند و تقریباً 40 درصد بیشتراز مردان در معرض بی خوابی هستند. زنان به طور کل از سندرم مثانه بیش فعال رنج می برند که این موضوع می تواند باعث رفت و آمدهای مکرر به سرویس دستشویی ،و در نتیجه اختلال در خواب و حتی بی خوابی مزمن شود. تغییرات در چرخه باروری زنان نیز ممکن است به کیفیت پایین خواب دامن زد.

 

چرخه تولید مثل زنان باعث مشکلات خواب می شود!

مشکلات خواب مربوط به گرفتگی عضلات ، نفخ و سردرد تقریباً یک سوم زنان را قبل یا در دوران قاعدگی مبتلا می کند. ناآرامی ها ، رفت و آمد مکرر در شب به دستشویی ، حرکات جنین و برخی اختلالات خواب مانند سندرم پای بی قرار و آپنه انسدادی خواب می تواند خواب زنان را در دوران بارداری ، به ویژه در سه ماهه سوم مختل کند. تعریق شبانه ، نوسان سطح هورمون ها و سایر تغییرات مرتبط با یائسگی نیز می تواند خطراختلالات خواب را افزایش دهد.

 

مردان ممکن است در برابر اختلالات خواب آسیب پذیرتر باشند!

یک مطالعه نشان داد که استرس های بیرونی در هنگام خواب تأثیر منفی قوی تری بر کیفیت خواب مردان در مقایسه با زنان داشته باشد. برخی از محققان به این امر دست یافته اند که زنان برای مدیریت بهتر استرس ناشی از اختلالات خواب تکامل یافته اند زیرا برای مراقبت از کودکان خود همیشه نیاز به هوشیاری داشته اند.در مردان ، سطح بیش از حد بالا یا پایین هورمون تستوسترون نیز ممکن است بر خوابشان تأثیر بگذارد.

 

زنان دارای ریتم شبانه روزی کوتاه تری هستند!

به طور متوسط ، زنان دارای ریتم شبانه روزی هستند که حدود شش دقیقه کوتاه تر نسبت به مردان است. ریتم شبانه روزی مسئول نگه داشتن چرخه خواب و بیداری در روز و شب بر اساس نشانه های محیطی است. به دلیل چرخه کوتاه تر ، زنان به طور طبیعی تمایل دارند زود بخوابند و زودتر از خواب بیدار شوند ، و بیشتر به عنوان افراد صبح شناخته می شوند. هنگامی که زنان دیرتر از ساعت بیولوژیکی خود بخوابند ، ممکن است در خواب کامل دچار مشکل شوند ، بدن آنها به آنها می گوید زودتر از خواب بیدار شوند و در نتیجه خواب کمتری خواهند داشت.

 

 احتمال بی خوابی زنان بیشتر است!

زنان بیشتر به بی خوابی مبتلا هستند که رابطه مستقیمی با اضطراب ، افسردگی و بیماری های مزمن می شود. برای برخی از زنان ، بی خوابی ممکن است از عوارض اضطراب و افسردگی باشد زیرا این اختلالات خلقی نیز بیشتر در زنان تشخیص داده می شود.